Barfuss & Musik – unzertrennlich
Füsse stärken – Leben verändern
Gib deinen Füssen eine Stimme
Unsere Füsse tragen uns ein Leben lang, doch oft schenken wir ihnen kaum Beachtung. Dabei sind sie ein wahres Meisterwerk der Evolution: Mit 52 Knochen, 66 Gelenken, 38 Muskeln und über 200 Bändern und Sehnen bilden sie das Fundament für Haltung, Balance und Beweglichkeit. Gesunde Füsse bedeuten mehr als nur schmerzfreies Gehen – sie sind der Schlüssel zu einem gesunden und ausgeglichenen Körper.
Mit gezieltem Barfusstraining kannst du die natürliche Funktion deiner Füsse aktivieren, Fehlstellungen korrigieren und Beschwerden vorbeugen. Barfussgehen stärkt die Muskulatur, verbessert die Durchblutung und stabilisiert die Gelenke. Gleichzeitig hilft es dir, Stress abzubauen und dein Leben zu entschleunigen – ein bewusster Schritt zu mehr Gesundheit und Lebensqualität.
MattBarefoot steht für mehr als «nur Schuhe ausziehen»
In meinen Workshops und Coachings zeige ich dir, wie du eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufbaust, die Natur hautnah erlebst und deine Füsse wieder in Bewegung bringst. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um ein gesundes Fundament zu schaffen – für deinen Körper und dein gesamtes Lebensgefühl. Entdecke, wie Barfusslaufen dein Leben und deine Gesundheit positiv verändern kann!
Füsse stärken und das Leben verändern – bist du bereit?
Angebote
Vom individuellem Coaching über praxisnahe Workshops bis hin zur fundierten Ausbildung: Gemeinsam entdecken wir die Möglichkeiten, die deine Füsse dir bieten können.
Persönliches Coaching
Massgeschneiderte Unterstützung bei Fussfehlstellungen, Gangbildanalysen und dem Aufbau starker, gesunder Füsse.
Workshops
Praktische Anleitungen für Barfussgehen, Mobilisation, Entschleunigung und der Umstellung auf Barfussschuhe.
Ausbildung zum Barfuss-Coach
Vertiefe dein Wissen über Fussgesundheit und natürliche Bewegung und erhalte das Zertifikat zum Barfuß-Coach (Stufe 1).
Bist du bereit, deinen Füssen die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen? Erfahre mehr über die Möglichkeiten und finde das passende Angebot für dich:
Termine & Anmeldung
Erfahre, wann die nächsten Workshops, Coachings und Ausbildungen stattfinden und sichere dir deinen Platz. Plane deinen Weg zu gesunden Füssen und einem neuen Lebensgefühl – entdecke alle verfügbaren Termine auf einen Blick.
Fakten für Neugierige
- 26 Knochen, über 60 Muskeln und mehr als 200 Sehnen pro Fuss bilden ein komplexes System
- 25 % aller Knochen des Körpers befinden sich in den Füssen
- 70 % der Infos über Haltung und Bewegung kommen von den Fussrezeptoren
- 200.000 Nervenenden hat jeder Fuss, die detaillierte Informationen an das Gehirn senden
- 177.000 Kilometer läuft ein Mensch durchschnittlich in seinem Leben (4,4 Erdumrundungen)
- Bis zu 80 % Läuferinnen und Läufer erleiden jährlich Verletzungen (Schuhe, Lauftechnik und Trainingsverhalten tragen dazu bei)
- Der grosse Zeh ist für das Gleichgewicht entscheidend
- Füsse werden im Alter länger und flacher
- Konventionelle Schuhe schränken die natürliche Funktion des Fusses ein
- Durch Einlagen wird der Fuss in seiner Aktivität eingeschränkt und bleibt passiv
- Barfussgehen regt die Durchblutung an, was das Gewebe besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt
- Barfusslaufen stärkt das Immunsystem und fördert die Gesundheit
- Barfusslaufen wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus, einschliesslich Knie, Hüfte, Rücken, Wirbelsäule, Nacken und Kiefer
- Das Gehen ohne Schuhe ermöglicht es den Füssen, ihre natürliche Form beizubehalten, was Deformationen durch enges Schuhwerk vorbeugt
- Den «perfekten» Fuss gibt es nicht – jeder Fuss ist einzigartig
Minimalschuhe
Worauf du beim Kauf von Minimalschuhen (auch Barfussschuhe genannt) achten solltest – das wichtigste Zusammengefasst
Flexible Sohle
Die Sohle muss sehr flexibel sein, um natürliche Fussbewegungen zu ermöglichen.
Dünne Sohle
Eine dünne Sohle sorgt dafür, dass du den Untergrund besser spüren kannst (sensorisches Feedback).
Kein Absatz und keine Sprengung
Der Schuh darf weder einen Absatz noch eine Sprengung (Höhenunterschied zwischen Ferse und Zehen) aufweisen, um eine natürliche Haltung und freie Bewegungsdynamik zu ermöglichen.
Grosse Zehenbox
Der Zehenbereich muss breit genug sein, damit deine Zehen Platz haben und sich natürlich spreizen können.
Der richtige Minimalschuh unterstützt den Fuss in seiner natürlichen Funktion und überlässt ihm den Bewegungsablauf.
Umstellung auf Barfussschuhe
Umstellung auf Barfussschuhe
Beginne mit kurzen Trageeinheiten und steigere diese langsam. Gezielte Kräftigungs- und Mobilisationsübungen können dich dabei unterstützen, die Fußmuskulatur und Beweglichkeit aufzubauen.
Passe deinen Laufstil an, indem du kürzere Schritte machst und sanft abrollst. Zu Beginn kann es hilfreich sein, herkömmliche Schuhe mit Barfußschuhen im Wechsel zu tragen, um eine schrittweise Anpassung zu ermöglichen.
Höre dabei stets auf deinen Körper: Leichte Ermüdung oder Muskelkater in Füßen und Waden ist normal, doch Schmerzen oder anhaltende Beschwerden sind ein deutliches Zeichen, das Tempo der Umstellung zu reduzieren. Mit Geduld und Aufmerksamkeit kannst du deine Füße nachhaltig stärken und von den Vorteilen natürlicher Bewegung profitieren.
Auf Wunsch wird das Thema Minimalschuhe im Coaching behandelt, in den Workshops ist es jedoch ein fester Bestandteil.
Matt Stämpfli
Meine Reise ins Barfussleben begann mit einem unerwarteten Rat: Ein Arzt empfahl mir, barfuss zu gehen, um meine Rückenschmerzen zu lindern. Dieser Schritt eröffnete mir eine neue Welt. Meine Füsse lernten, Untergründe, Temperaturen und Strukturen wieder bewusst wahrzunehmen – ein Erlebnis, das mein Leben veränderte.
Heute begleite ich Menschen mit gezielten Übungen, fundiertem Wissen und meiner Lebenserfahrung dabei, ihre Füße und ihren Körper wieder in Einklang zu bringen. Neben dem Barfuss-Coaching widme ich mich der Beratung zu Sexualität, Beziehungen und Achtsamkeit – denn Körperbewusstsein und emotionale Balance gehen Hand in Hand.
Und seit Jahrenzehnten arbeite ich als Musiker und Bandleader mit vielen Menschen, die ihre ganz unterschiedlichsten Geschichten mitbringen. Diese Erfahrung hat mein Verständnis für individuelle Bedürfnisse geprägt und bereichert meine Arbeit auf allen Ebenen.
Mehr über mich und meinen Weg erfährst du hier:
Matt Stämpfli bei «PULS» im Schweizer Fernsehen
In der SRF-Sendung «PULS» des Schweizer Fernsehens, die gesundheitliche Themen in den Fokus stellt, wurde das Thema Fussgesundheit umfassend beleuchtet. In dieser Zusammenfassung siehst du alle Szenen, in denen ich mit Moderatorin Tama Vakeesan unterwegs bin: Gemeinsam erleben wir Barfussgehen im Wald, machen Toega-Übungen, erkunden den Sumpf und du erfährst mehr über meine Geschichte.
Obwohl viele meiner Expertentipps nicht ausgestrahlt wurden, enthält der Film einige inspirierende Szenen, die Lust darauf machen, einmal die Schuhe auszuziehen und die Natur hautnah zu erleben. Es war ein grosser Spass, diesen Tag mit Tama und dem SRF-Team zu verbringen.
Lass dich inspirieren – sieh selbst!
Natürlich. Frei. Barfuss – ein kurzer Trailer
Barfussgehen bedeutet auch, die Verbindung zur Natur und zum eigenen Körper wiederzufinden. Es stärkt nicht nur die Füsse, sondern schenkt auch Ruhe und ein Gefühl von Freiheit. Dieser kurze Trailer zeigt, wie befreiend es sein kann, die Hektik hinter sich zu lassen und mit jedem Schritt ein Stück Natürlichkeit zurückzugewinnen. Lass dich inspirieren und entdecke, wie Barfussgehen dein Leben verändern kann.
Vom Cowboy-Boots-Träger zum Coach für Fussgesundheit
Das Bieler Tagblatt hat mich für ihre Sommer-Serie «Fussgeschichten» besucht und einen Artikel über mein Leben ohne Schuhe verfasst. Erfahre, wie Barfussgehen meine Rückenschmerzen geheilt hat, wie ich den Schritt ins Barfussgehen geschafft habe und wie ich heute als Barfuss-Coach Menschen dabei unterstütze, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.
Barfuss durchs Leben – für mich weit mehr als nur eine Entscheidung. Es ist ein Weg zu natürlicher Bewegung, ganzheitlicher Gesundheit und Freiheit. Von Cowboy-Stiefeln zur bewussten Rückkehr zur Natürlichkeit: Entdecke, wie Barfussgehen nicht nur mein Leben verändert hat, sondern auch andere inspiriert, ihren Körper neu zu entdecken und die Verbindung zur Natur zu stärken.
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Sicherheit
Die Gesundheit und das Wohlbefinden aller Teilnehmenden stehen bei den Workshops und Coachings im Fokus. Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich. Für Unfälle oder Schäden während der Veranstaltungen oder auf dem Weg dorthin wird keine Haftung übernommen.
Kontakt
Matt Stämpfli
Barefoot Coaching
Lyssstrasse 24
3263 Büetigen
Phone: +41(0)79 474 80 77
Mail: mail@mattbarefoot.ch
